co na regeneracje

...ja mysle,że na tym etapie to werwę, pobudzenie, nawet pompę mozesz mieć czy wypracowywać nawet bez środkow pompujących, jednakże jesli chcesz to można wykorzystac dziaąłnie aakg ale bardziej w uniwersalny sposó, nie tylko po to aby pomppowalo ale w ogole aby pomagało sie regenerować, ale w tym celu musialbys przenieśc niejako środek [...]

[...] w każdym z tych elementow jest wiele do zrobienia ( ja pomimo że troche już trenuje do tej pory dogrywami dalej ma co robić w tych elementach ) nie ma suplementów na regeneracje są tylko preparty które moga wspomóc nie zastapic. nie ma suplementów na spalanie lub pozbywanie sie tkanki tłuszczowej sa tylko takie ktore moga wspomoc nic [...]

1. Jedz ponad zapotrzebowanie. 2. Nie wszystkie mięsnie rozwijają się równomiernie, zależy to między innymi od tego w jakim przedziale intensywności pracujesz a jaką masz dominującą kompozycję włókien. Większość osób ma miks 50/50 co oznacza, że powinno się pobudzać mięśnie różnymi przedziałami powtórzeń. 3. Małe mięśnie rosną wolniej bo mają [...]

sluchaj w atlasie masz ile czasu potrzebuja miesnei na regeneracje a co do przerw w silowni to raz na 6-8 tygodni powino sie zrobic 1-2 tygdniowa albo robic trenig o bardzo niskiej intensywnosci tzn. na potrzymanie w tym okresie zmiejsza sie podarz kcal ale wszystko zalerzy od genetyki jednek ma taka szybkosc regeneracj inny taka poza tym im [...]

barki jak kazdy miesien potrzebuje czasu na regeneracje, wez proste fbw 3 razy w tygodniu na rozruch, 6-8 tyg a potem na splity sie zmieni ;] idz do działu odżywianie, tam popatrz na diety na mase, bo dieta na mase nie oznacza że jest to dieta wysokobiałkowa, wręcz przeciwnie, wysokobiałkowe są często diety redukcyjne ;] dużo ludzi myśli że całe [...]

nie sa mniejsze tylko wieksze wbrew pozorom, trzeba tylko rzadziej cwiczyc a intensywniej bo jest dluzszy czas na regeneracje a co do tluszczu to jeszce raz powtarzam ze jesli bedziemy jesc malo i prawidlow to oprocz wody ktora dziala anabolicznie tluszcz sie nam nie odlozy

Nie kupuj odżywek, dieta wystarczy. Co do ćwiczeń na "wyrzeźbienie" klatki to polecam pompki z szerokim rozstawieniem rąk. Ja robiłem codziennie i zwiększałem o jedną pompkę dziennie. Zacząłem od 30, skończyłem na 50 i powiem szczerze że zauważyłem efekty. Teraz trochę zmieniłem podejście, w końcu mięśnie muszą mieć czas na regenerację, [...]

wlasnie ze nie trenuje az tyle klatke raz w tyg i jest 7 dni na regeneracje to też może być powodem słabej klatki raz w tyg. to mało lepiej robić częściej a z mniejsza intensywnościąa nie raz w tyg.choć wydaje ci się że ją skatowałeś to i tak dupa,nie chce mi się opowiadać o superkompensacj czy jakoś tak bo o tym jest pełno w podwieszonych. np [...]

Rotacja jest dlatego że w dni treningowe oczywiście mamy duży wysiłek więc węgli potrzebujemy więcej niż w dzień bez treningu. Ja preferuję zawsze jedzenie tej samej ilości kalorii zarówno w dt jak i w dnt ze względu na regenerację. Nie tyle co zjemy dzień wcześniej, bo zależne jest to od pory treningu, jeśli robimy go od razu z rana to wiadomo że [...]

Ty z tą dietą 500 (chyba nawet nie) kcal, to żartujesz? Bo jeśli nie, to trzeba badać tarczycę i hormony, żeby sprawdzić jak bardzo sobie zaszkodziłeś. Trzeba normalnej, zbilansowanej diety, ustalonej na podstawie obliczonego zapotrzebowania kalorycznego. Widziałeś faceta z bf 5 %? Nie na zawodach? Wydaje mi się, że powinieneś trochę poczytać o [...]

Jem bardzo dużo mam trochę tłuszczyku więc jest co przerabiać. Azazil To ile powinienem przeznaczyć na regenerację przy moim treningu?

Siłowy>Bcaa>aero>ryż+ białko. W sumie na aerobach możesz sobie bcaa popijać jak masz w proszku, i będzie gites. Aero po białku chyba nie ma sensu bo wszystko co palisz leci z ledwo co zjedzonego żarcia a nie na na regeneracje mięśnia ;//

Człoweiku opanój sie...... co ty piszesz za bzdety co ma solarin max i koenzym q10 do cwiczen ?!?!?!? solarin jest na przyspieszenie opalenizny i nadanie jej karotkowego wygladu.... q10 to jest na regeneracje skury... Wogóle prosba o wykasowanei lub przeniesienie do zdrowia i urody..

dlaczego? ponieważ jeśli są dobrze skonstruowane, to nie powinno się ich modyfikować. Dobrze skonstruowane tzn. są czasy na wysiłek, czas na regenerację, czas na wzrost. Stosując armageddon masz za zadanie wytrenowanie bicepsa, a nie klaty. Jeśli to Cię nie satysfakcjonuje, to zajmij się normalnym treningiem w stystemie 4-ro lub 5-dniowym. Mocne [...]

1.za mało czasu na regenerację po klacie 2.co z nogami? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

[...] podczas układania planu treningowego o następujących zasadach: -nie powinno się trenować mięsni grzbietu w przeddzień treningu mięsni ud( grzbiet ma zbyt mało czasu na regeneracje-szczególnie dolne partie), -analogicznie jest z: -mięśniami naramiennymi i klatki piersiowej, -naramiennymi i trójgłowymi ramion(tricepsami), -dwugłowymi [...]

[...] lub innego okresu czasu(jednego minicyklu, podczas którego wykonujemy po jednym treningu na każdą grupę).W tym przypadku należy pamiętać podczas układania planu treningowego o następujących zasadach: -nie powinno się trenować mięsni grzbietu w przeddzień treningu mięsni ud( grzbiet ma zbyt mało czasu na regeneracje-szczególnie dolne partie),

teraz tak co dać teraz po odstawieniu na "regeneracje" po tych 2óch tygodniach??zacząć jeść hepatil czy ciągnąć dalej esseliv??co na żołądek ??dalej lecieć ten trilac??

na brzuch ABS najlepszy, niepotrzeba zadnych innych cwiczen, co za duzo to tez niezdrowo a6w to katorga, no i do tego daje srednie efekty bo miesnie nie maja czasu na regeneracje, do tego strasznie hartuje miesnie brzucha.. btw. - a dieta? Zmieniony przez - Drelka w dniu 2009-08-15 22:32:27

staraj sie dodawac co trening cokolwiek nawet 1 kg bedzie dobrze, pamientaj o rozciaganiu całego ciała po treningu to bardzo dobrze wplywa na regeneracje